Рекомендации по ЛФК

Снова - учебные будни... И дети основную часть дневного времени будут проводить сидя за столом. Школа, домашние задания, дополнительные занятия... Дело в том, что долгое сидение постепенно и неизбежно откладывается «слепком» на осанке ребёнка.

Сокращение грудных мышц, спазм диафрагмы, перенапряжение мышц шеи, выключение из работы и ослабление косых, боковых и ягодичных мышц, застой кровообращения органов малого таза, нагрузка на позвоночные диски - всё это получает детский организм.
Во время сидения естественная для позвоночника S-образная форма превращается в С-образную, что практически блокирует мышцы пресса и спины.

Но для гармоничного роста и развития девчонкам и мальчишкам необходимо движение, поэтому очень важно придерживаться определённых норм. Например, каждые 30-40 мин менять положение и двигаться. Хорошо, если это будет небольшая физкультминутка для переключения внимания или просто ходьба. Идеально включить в «переменку» хотя бы несколько нейроупражнений: перезагрузятся тело и мозг, выровняется эмоциональный фон.

Давайте вместе стремиться к осанке, которая будет подчеркивать нашу внутреннюю и внешнюю красоту! Будьте здоровы!